Александр Гиршин - специалист с 10 летним стажем в области медицинского и спортивного массажа
Биография
Меня зовут Саша Гиршин, я являюсь медицинским и спортивным массажистом с опытом работы 10 лет.
3 года учёбы в институте им. Вингейта.
Владелец частной клиники в Петах тикве и также главный массажист футбольной команды высшей лиги "Хапоель Раанана".
Будьте здоровы и живите без боли!
Ваш Саша Гиршин
Направления работы
Медицинский массаж:
1.лечение травм и заболеваний опорно-двигательнного аппарата
2.профилактика заболеваний
3.реабилитация
4.коррекция фигуры,исправление осанки.
Спортивный массаж:
1.предотвращение спортивных травм
2.лечение и реабилитация спортивных травм
3.подготовка к соревнованиям
4.улучшение амплитуды движения
Моя работа
Для этого впишите своё имя и номер телефона в форме ниже и нажмите на кнопку "отправить"
Неправильная осанка
Мы привыкли воспринимать неправильную осанку, как чисто эстетическую проблему. Задумывались ли вы, какие проблемы и последствия несут в себе сгорбленная спина, смещенная шея или прогиб в пояснице? К чему в итоге приведут все эти отклонения?
- Боли в спине
- Головные боли
- Проблемы с дыханием
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом и внутренними органами
Все эти неприятности рано или поздно дадут о себе знать.
Как определить неправильную осанку
Есть простой способ. Встаньте к стенке и прислонитесь к ней 4 точками: затылок, лопатки, ягодицы и пятки.
Если все точки касаются стены и вы при этом чувствуете себя комфортно, то у вас идеальная осанка. В 80% случаев человек испытывает какой-то дискомфорт, ему хочется прогнуться или выгнуться, иногда появляется даже боль. Это говорит о том, что в определенном месте у вас есть отклонение от нормального физиологического положения: в грудном, шейном или поясничном отделе.
Сегодня я хочу рассказать конкретно о неправильной осанке в грудном и шейном отделах. Это выражается в заметном округлении спины и плечи уходят вперед. Или мы наблюдаем шейный лордоз, когда голова уходит вперед плечей.
Это проблема знакома мне не понаслышке. В детстве я очень сутулился, и все мне говорили: “Выровняйся. Ходишь весь горбатый!”. Но когда я выравнивался, меня не хватало больше, чем на 1 минуту. Спина снова возвращалась в сутулое положение.
Происходило это из-за того, что мышцы спины были слабыми, грудные мышцы были перенапряжены, и все вместе это не давало мне удерживать спину прямой.
Как же исправить ситуацию с неправильной осанкой?
Когда я начал заниматься массажем, я понял что именно происходит с физиологической точки зрения и нашел пути решения. Мне помогли: Массаж. Я нашел грамотного специалиста, который снял напряжение с забитых мышц.
Комплекс из 3 простых упражнений, которые можно делать в домашних условиях:
Растяжка грудных мышц в дверном проеме (расслабление натяжения грудных мышц)
Давление затылком на ладони (укрепление мышц шеи)
Тяга гантелей (можно использовать бутылки с водой) в наклоне (укрепление ромбовидных мышц спины и трапеций)
Все это в комплексе дает потрясающий результат. С каждым днем вы будете чувствовать как улучшается ваша осанка, а боли в спине уходят.
Будьте здоровы и живите без боли!